＜１＞フォームからの初回お問い合わせいただきました後、こちらからご連絡いただきました希望時間帯を元にご予約可能な日時をお知らせいたします。＜２＞ ご予約が確定しましたらスタジオ場所地図とともに、事前カウンセリングアンケートフォームをメールにて送付いたします。アンケートは確定しておりますご予約日の３日前までに回答ください。当日のカウンセリング記入時間を短縮できます。＜３＞ 当日は具体的なお悩みをお聞きし、残りの時間にてイントロダクションレベルの簡単なトレーニングを短時間行います。＜４＞実際に本コースをお申し込みをされる場合は、カウンセリング後にお申し込みと具体的な目標や開始日を決めていきます。

① お水（100円で常温水の販売あり）② タオル ③ トレーニングウェア上下［動きやすい格好（スポーツ用レギンスやジョガーパンツなど）、靴下（脱ぎ履きできるもの、ストッキングやタイツは不可）］ ④ お持ちの方のみトレーニングシューズ［外履きを一度もしていないスニーカー等（タウンシューズやテニスシューズは底が硬いため不向きです）］…これらを毎回お持ちください

トレーニングは女性でも無理なく安心して行える方法として、自重トレーニング（フリーウェイト）・ピラティス・ヨガのそれぞれの要素の良いところを中心に構成します。今後は別階に大型マシンも導入予定のため、より筋力を肥大させたい方にはご希望を伺いながらそちらも活用予定でおります。

お客様の運動歴や現在のお身体の状態・今後の目標によってお一人ずつメニュー構成してまいりますので、運動初心者の方こそぜひトレーニングにご参加いただきたいです。そして身体が硬いのは運動不足により筋肉が縮まり硬くなっていることが原因です。身体を動かすことでしなやかな筋肉を手に入れ、怪我や病気に強い体になっていただけますので安心してご参加ください。

トレーニングに入る前に動的ストレッチを行い軽く身体をほぐし、その方のメニューに合わせたトレーニングを行います。トレーニングではしっかりと筋肉を収縮し破壊させ代謝をあげていきます。最後に静的ストレッチを行い、使った筋肉の合成を促します。筋肉の破壊と合成は全身の血液の巡りの向上ともにホルモン分泌も良くしていきます。

お客様自身でご用意いただく必要はございません。ジム内でご用意しておりますものを全て無料で貸し出ししております。もしお気に入りのヨガマットやギアなどお持ちでしたらご持参いただいてももちろん大丈夫です。

医師の許可があれば可能です。避けるべき動き、体の部位、運動レベルの指示などがあれは必ずご共有をお願いいたします。自己判断でのご参加はご遠慮いただいております。

痩せるためには運動以外にも食生活や睡眠時間、日中の行動などが大きく関係します。そのため、いまの生活のまま運動を始めて痩せる方もいれば、見直しが必要な方もいらっしゃいます。生活スタイルを変えない場合、体重に大きな増減はなく見た目の変化（見た目がスッキリする・引き締まるなど）がございます。また筋量が必要であり痩せる必要はない方も当然いらっしゃいます。会員様には栄養学や医学的観点も含め可能な範囲でアドバイス致しますので、お気軽にご相談ください。過去参加された方のうち、食や生活を見直さずに週一回3ヶ月コースで５～7kg痩せた方も複数いらっしゃいますので、お客様の目標などを参考にカウンセリングからトレーニングメニュー考案の参考にさせていただきます。

目標が今のご自身からどれだけ近いかにより達成までの期間は変わります。またお客様にとって、食事制限や睡眠時間といった生活スタイルの変更が必要なのか、必要な場合どこまで変えれるかどうかも大きく影響します。そして身体を改善したい/目標を近づけたい場合、筋肉や骨の生まれ変わるサイクルからどれだけ早くても3ヶ月は最低期間としてかかり、見た目などの変化の場合、多くの人が一年以上は変化まで時間を要します。これは当ジムに限ったことではなく、今まで、何年何十年と改善したい部分を見過ごしてきたのなら長くかかるのは当然であり、年齢ともに基礎代謝も低くなりホルモンによる影響が強くなるためです。そのため焦らず変化を楽しんでいただければと存じます。悪くなるのはあっという間と思われがちですが、元来、積もり積もってじわじわと悪化するもの。逆に良くなるにはじわじわと悪くなっていったその倍以上の期間は必要と言われます。そして取り組めばすぐ結果に繋がるというアイテムは日本には存在しません。運動は60歳になっても70歳になってもずっと必要です。年齢と共に代謝も落ちるため、食べるものや量や質なども変えていく必要があります。ぜひ、焦らず気長に取り組み、老化に抗いつつも気づけば年齢より若いと言われる身体になってほしいと願っています。

部分痩せは科学的に不可能です。よく「SNSでお腹痩せできた！」「10日で太ももが細くなった！」など動画が流れますが、期間も含めそのような結果が出ることはあり得ません。部分痩せは現代において、脂肪吸引を行うか画像加工しか存在しないと思われます。ただし、運動において、特定の部位を鍛えること（ヒップアップや肩甲骨周辺の筋肉をつける等）は可能です。特定の部位を多めにトレーニングすることでしっかりと鍛えくびれを目立たせるなどメリハリをつけることは可能ですし、運動全般において部分ではなく全身の各部位を均等に脂肪量を落とすことが可能です。

人それぞれ体型や骨格は異なります。そのため、他人から見て細くて羨ましいと思われていても実は脚が細すぎるのが悩みであったり、くびれがないのが悩みであったりと人それぞれです。そうした全身のバランスでご自身の理想に近づけることをボディラインを整える意味として、当スタジオでは表現しています。講師は骨格ナチュラルな体型のため、ウエストのくびれがなく上から下までストンとした骨格です。そしてナチュラルの特徴としてお尻の厚みもないため、年齢と共に貧相な体になっていくことが悩みです。そのため、お尻と上半身を鍛えくびれと厚みを作るトレーニングを集中的に行なっています。骨格ウェーブやストレートなど把握されており、それに伴う悩みがあれば是非共有してください！骨格に合わせた悩み改善のトレーニングも可能です。

必須ではございません。目標にあわせて実施の有無やレベル（ゆるゆる～しっかり）をお客様によって選択いただけます。食事管理をいきなり始めることはかなり過酷です。きっちりしっかりと行う食事管理は、結果も早く体重の減少はわかりやすく出ます。ですが、食事管理の終了と共に食べれる反動でリバウンドしやすくなります。また始めてすぐは、どんな食事を作ればいいのかわからないなど戸惑いを持つことが多く、モチベーションにも影響します。ただメリットとしては、適切な食事量や食物の栄養素などが自然と身につくため、知識は持っておくとこれからの生活に一生役立つことは間違いありません。そのため、レベル別に少しずつチャレンジできるようご提案しますので、興味がある場合はいつでも講師へお尋ねください。

普段の食事メニュー・嗜好品・それらの量や食べるタイミングなどを、健康的な体を手に入れ、かつ、体脂肪を減らせるもしくは筋量をつけれるように改善していきます。人によっては減らすことはありますが、食べなさすぎて増やさなければいけない人も多くいます。食べないことは代謝も落ちて年齢と共にどんどんと太る体になります。お客様にあわせてできることから始める食事のベース作りと考えていただければと存じます。また今の自分の体を変えることはもちろんですが、更年期が終わっても太りにくく背筋がピンとした素敵なおばあちゃんになるべく、そうしたベースを作っていくことも目的で行います。

コース開始４ヶ月目以降からお好きなタイミングでチャレンジいただけます。最初は運動する習慣をしっかりと身につけていただくため、運動以外の要素は取り入れないようにしております。いきなりたくさんのことをスタートすると全てを継続することが難しくなるため、どうぞ焦らずじっくりと挑戦してください。そうすることで運動も食事管理も長く続けることが可能です。

自炊メニューから外食内容、お助け調味料など、講師の知識を全てシェアいたします。食事管理中はなんでも食べれるわけではないのは事実です。ボディビルダーはササミやブロッコリーを食べているイメージはありますが、もちろんそうではない人も多くいます。運動と食事のベースを長く続けられるよう、私自身も増量と減量を繰り返す中でレシピを探したりしているため、それを惜しみなくお伝えできればと思います。

しっかりとした食事管理を行い代謝ベースが出来上がっている人でも、糖質と脂質のバランスが崩れた食事の摂り方に戻した場合や運動をしない場合、かならず体型や体重は戻っていきます。これはビルダーやアスリートの選手も皆等しく同じ現象です。基本的に、今までの食事から改善すべき内容がある場合、それは健康的とは言えませんし老後の体に何かしらのリスクを抱えることも否めません。健康的でない食事の摂り方をすれば誰しもすぐに戻りますし太ります。それでも週に１回ほど特別なものを食べるなどはOKな体にすることはできます。食べたいものだけを食べると体型が崩れるのは当たり前なので、それをしっかりと見直すチャンスだと思い前向きに捉えてもらえれば嬉しいです。年齢を重ねると体に合わせた食事内容の改善も健康を保つために必要なため、前向きに捉えていただければと存じます。

生理期間中であっても問題なくご参加いただけます。特に生理３日目以降は是非ご参加ください。１・２日目も生理痛が薬で緩和できる程度や不快感が少なければもちろんご参加いただけます。事前にお知らせいただけましたら、月経中に合わせたレベルにて実施いたします。

やわらぎます。更年期の症状には運動が最も効果があると高尾先生も推奨しております。もちろん運動やトレーニング内容によりその差は大きく出ます。ホルモンの分泌や女性に特化したメニューでお客様ごとに症状緩和を目指しておりますので、お気軽にご参加ください。講師も更年期や尿もれなどこれから近い将来訪れる悩みについて、日々学び実践しております。ぜひ一緒に解決できればと存じます。

今すぐ始めましょう！いつからいつまでという期間はありません。症状が出てから始めるよりは、出る前から準備を行う方がより効果的で症状に悩む期間が短くすみます。運動は面倒ですが健康寿命を長引かせるためには何歳になっても必要であり、寝る・食べると等しく大切です。早く運動を始めればじわじわと体内で蝕む痛みや悩みを予防できます。体は年齢と共に思ったよりも動かなくなるため、ぜひ運動は早期に取り組んでください。

もちろんご参加いただけます。現在の治療内容や治療予定などで一時的におやすみされた方がいいなどは当然ありますため、かかりつけの医師に可能な時期などをご質問いただき、その期間にてトレーニングいただけるようこちらも内容含め調整してまいります。安心してお問い合わせください。

ヨガをするから妊娠できるというわけではありません。ヨガ＝不妊治療に良いとスピリチュアルや迷信のように取り上げられることがありますが、ヨガはあくまで運動種目・フィットネス分野の種目であり医療行為ではありません。ただ当スタジオでは、骨盤底筋にダイレクトに効かせる動きを取り入れており、子宮や卵巣を支える骨盤底筋群を鍛えることができます。それにより骨盤内臓器の血流が円滑になり、女性ホルモンの分泌が安定することが大きく期待できます。そして妊活や更年期に対応した当プログラムは、持病がある方を含めどなたでもご参加いただける内容となっております。過去妊活を目的にプライベートレッスンにご参加いただきました会員様のうち、９割以上の方が妊娠に至っており、妊娠に至るまでの母体をしっかりと整えるという意味で大きく貢献できていると思われます。何より動くことは気分がリフレッシュされることも精神面で良いため、妊娠するぞ！という意気込みではなく、まずはリフレッシュとしてご参加されることをお勧めしております。

大丈夫です。よく誤解されがちですが、通常の筋トレの範囲で女性がボディビルダーのような体になることはまずあり得ません。彼らは週４日～５日かつ高重量のウェイトトレーニングを数時間かけて行い、大会に出るために日々の制限された食事と運動を少なくとも３～５年以上かけて大会に出るための体を仕上げていきます。そして一年かかって、ようやく筋肉が1kgつくかつかないかで日々奮闘しています。大会に出場しない一般人がむきむきの体になるトレーニングは行えませんし、当スタジオではそうしたトレーニングは女性に不向きなため一切行っておりません。運動を始める多くの女性は、まずは表面の脂肪が落ち、筋肉のハリが出てメリハリが出てまいります。そして特定の部位を鍛えることでその部位の筋量を少しずつアップさせることでボディラインを整えます。安心してトレーニングに励んでいただければと存じます。運動後の筋肉のふくらみはパンプアップしている一時的な状態なので、こちらは「今日のトレーニングは頑張ったなぁ」とたくさん自分を褒めてあげてください。

生駒山の斜面にある一軒家の１階と２階一部をジムとして使用しています。窓の外は緑豊かで野鳥が飛び交う自然あふれる景色が広がります。開放的で落ち着きがある雰囲気のため、気分的なリフレッシュもいただけると存じます。当施設には看板犬が３匹おりますが、普段は２階のスタッフルームにいるためスタジオ内に立ち入ることはございません。衛生面もご安心ください。動物アレルギーをお持ちの方は事前にお知らせください。

コストが掛かりがちな水周り施設の撤廃やクレジットカード等の機械未導入、サプリメント販売といった在庫となるものを置かないなど無駄なコストを一切省き、また平日のみの時間帯と限定したため実現いたしました。少しでも長く運動を続けれるよう不必要なものは無くし、必要なものは無料で使っていただけるなど工夫をしております。

大学卒業後に10年間メーカーにてエンジニアとして勤めていましたが、フィットネスヨガにはまり転職しました。トレーナーの師は高尾美穂先生はもちろんのこと、解剖学で大変有名な内田かつのり先生、マドンナやビョークも師事する世界的に人気の高いダンカン・ウォン先生であり、医学知識のアップテードをしながら安全に健康的に楽しめることが前提の女性のための体を支えるフィットネスヨガを学んでいます。また週３回はジムで自主筋トレする傍らでパーソナルトレーニングも行うなど、多方面から健康を維持するために活動しております。こうして運動ばかり取り組んでいるとストイックと思われがちですが、ホルモンバランスにて影響をうける年代でもあるため、気分によっては運動をサボるときはサボります。増量期にはジャンクフードや洋菓子などスイーツもたくさん食べたり、パン屋めぐりをすることも多々あります。特にパンが大好物なので、パン講師の資格も所持しております。「食べたいものを食べながら健康になる！かっこいいおばあちゃんになる！」をモットーに、身体やプライベートに無理しすぎない範囲で日々の運動と身体の変化を楽しんでおります。

当ジムは現金払いのみとなっております。カードや電子マネーの機械導入や利用料などがないため、低価格実現を可能といたしました。

パーソナルトレーニングは平日9時半から17時（終了）までの実施としております。土日は会員様限定のグループレッスンやオンラインレッスンのみの実施としてりおります。

月額払いは７ヶ月目から可能です。始めの６ヶ月は３ヶ月毎に前月指定日までにお支払いいただいております。

一切ございません。体験レッスンではカウンセリングに伴い、お客さまに講師や場所を知っていただくための時間となります。講師との相性や環境的に続けられるか等をご判断いただく時間ですので、勧誘などは行っておりません。また当スタジオはサプリメントなどの販売は一切おこなっていないため、そうした販売・勧誘等も行っておりません。安心してトレーニングだけに集中できる環境を整えております。

同時間帯にてご予約いただくことが可能です。ご参加される方全員が会員様かつコースのお申し込みが必要となります。

シャワールームのご用意はございません。そうした施設をコスト削減することにより、低価格実現を可能といたしました。

駐車場では普通自動車サイズ一台分をご用意しております。お車・バイク・自転車などでご来校いただくことが可能です。

施設内は駐車場含め全面禁煙となります。また駅周辺も禁煙区域のためご了承ください。

お子様連れのご参加はいただけません。

女性専用となりますため、ご家族様であっても男性のご参加はいただけません。

ペットをつれてのご参加はいただけません。

他のパーソナルトレーニングを受けている場合は同時に通うことはできません。今の先生を信じて期間終了までしっかりとトレーニングされることをおすすめいたします。当ジムに通われる場合は現在通われているジムの契約期間終了後にお申込みくださいませ。尚、パーソナルではないフィットネスジムに通われている場合はご参加可能です。

ご予約の曜日・時間はお仕事やご家庭・プライベートなご都合に合わせてご予約いただけます。