こんにちは！
奈良県生駒市 生駒駅徒歩８分の女性専用パーソナルトレーニングスタジオ LOTUS GYM（ロータス ジム）です。

月に一回はマッサージや整体に行かれていた会員様達が、当スタジオのパーソナルトレーニングを始めてから「全く行かなくなった」とお話されることがとても多いです。
筋トレは筋肉を疲労させる行為のためそれによってほぐれるわけではありません。
ウォームアップやコンディショニング（筋トレ前のメンテナンス）として取り入れているアイテムによってご自宅でも簡単にコリをほぐせているようです。
そのアイテムは何かをご紹介いたします。

体のあらゆるコリはフィットネスポールで解決！

そうです、その名もフィットネスポール。
長さ90センチほどの少し硬さのあるポールですが、これに仰向けに乗ってころころするだけなんです。
特に当スタジオでは買ってくださいと斡旋をすることはなく、同じものや似たものが欲しいと質問いただいた際に購入できる店舗やサイトを複数お伝えします。
限定的にこれを買って欲しいではなく、お近くや気に入ったデザインなど似たもので十分なため、参考程度にお伝えしています。

そしてこのポールもそのうちの一つですが、商標登録されている製品としてはストレッチポールがあります。
その他の名称ですと、フィットネスポールやヨガポール、ストレッチポールといった名称で販売されています。
ドン・キホーテやカインズにもオリジナルの製品がありますよ！

基本的にストレッチポール以外であれば品質も値段も似たり寄ったりなため、あとは硬さとデザインだけで決めていただいたら良いと思います。
ただし、長さ90cm × ポール幅15cmがマストです。細すぎると乗った時に痛かったりします。
このポールにはリラックスしてただゴロゴロすることが基本の動きなため上記のサイズを参考にしましょう。

頭からお尻までポールに乗せて、膝を立てて天井を見ながらごろごろするだけ。
とっても簡単。4,000円前後で月１回のマッサージや整体が不要になります。

まず原理として、自分の体重は床（ポール）へ沈もうとしますが、ポールのかたさでそれを反発させます。
沈む力と押し返すなだらかな面の力、そしてころころと転がるだけで背面の筋肉がほぐれるからです。
はっきりいって、人の手で筋肉を満遍なくほぐすには時間もお金もかかり現実的ではありません。
長さ90cmもあればお尻まですっぽり乗れるため、一度に広範囲をほぐすことができます。
10分弱のるだけで、びっくりするほど背中のコリがなくなり、からだがペシャンコになるような感覚が生まれます。
その感覚も病みつきになるようで、お勧めした製品やそれらを参考にみなさま購入されているようです。

＜おすすめ/参考＞
・グロング ストレッチ用ポール ヨガポール ロング 98cm 直径15cm ソフトタイプ
・クレエ[créer] ストレッチ用ポール【100cm】マニュアル付き
・プロアスリート愛用 LPN社製 ストレッチポール(R)EXシリーズ

購入するなら4,000円程度で十分です。
安すぎると柔らかすぎて使いづらいので価格帯もご参考ください。
３つめのストレッチポールは商標登録された名称かつここが元祖という製品となります。（本当にただのご参考程度）
こちらでもいくつかピックアップしたので、ぜひご参考ください。
力を抜いて10分ほどコロコロするだけ、ぜひ毎日続けてみてくだいね！